반응형 숙면하는 방법 10가지1 숙면 방법 10가지, 숙면과 수면의 차이 영어와 한자로 많은 사람들이 지난 수십 년 동안 수면의 양과 질이 모두 감소한 것으로 알려져 있습니다. 실제로 밤에 잠을 잘 자지 못하는 불면증의 경험이 누구나 있을 것입니다. 때로는 단기적으로 나타나지만 때로는 장기적인 수면 부족으로 고통스러워하는 사람들도 많습니다. 숙면은 규칙적인 운동과 건강한 식단만큼이나 중요합니다. 수면 부족은 호르몬, 운동 기능 및 뇌 기능에 즉각적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 어른과 어린이 모두에게 체중 증가와 질병 위험을 증가시키는 원인이기도 합니다. 건강하게 살기 위해서는 숙면을 취하는 것이 가장 중요한 데 어떤 방법과 습관이 있을까요? 숙면 방법 10가지 1. 낮 동안 밝은 빛 노출을 증가시키기 - 낮 동안의 자연광이나 밝은 빛은 생체 리듬을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩.. 2023. 3. 8. 이전 1 다음 반응형