아이들 간식으로 좋은 딸기 쉐이크, 딸기 효능

딸기 쉐이크 만들기

아이들에게 가장 좋은 간식은 제철 과일로 만들어 주는 각종 간식인 거 같아요. 요즘은 딸기 철이라 딸기 쉐이크, 딸기  스무디, 딸기 주스, 딸기잼... 이런 걸 만들고 있습니다. 쓰다보니 딸기잼 갑자기 먹고 싶어지네요. 내일은 이걸로 도전!

 

 

아이를 위한 집에서 만든 딸기 쉐이크

 

재료: 생딸기, 우유, 꿀

• 생딸기와 우유는 같은 분량을 준비합니다.
• 블렌더에 생딸기와 우유를 넣고 딸기 당도를 보면서 꿀의 양을 정합니다.
• 예쁜 컵에 담아 주면 아이가 더 좋아하겠죠

 

엄마를 위한 딸기 철에 딸기 쉐이크

딸기 효능과 영양 성분

딸기는 헹굴 때 소독의 효과가 있는 소금물이나 식초를 탄 물에 재빠르게 헹구는 것이 좋습니다. 딸기는 비타민 C가 풍부하며 항산화 작용 뛰어난 과일입니다. 일라직산이란 성분이 딸기에 들어 있는데 이것은 암세포 억제에 도움이 됩니다. 

딸기에는 다양한 영양성분이 있습니다. 비타민 A, B1, B2,B6, 비타민 C, 비타민 E, 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘, 니아산, 나트륨, 단백질, 당질, 레티놀, 베타카로틴, 회분 등이 들어 있습니다.

아이를 위해 만들지만 그 덕에 저도 한 잔! 음식이라 것이 그런 것 같아요. 누군가를 위해 만들다보면 함께 건강해지게 됩니다. 매일 요리를 하면서 좀 귀찮다는 생각이 들 때도 있지만, 아이도 남편도 없는 날은 혼자 라면을 끓여 먹게 되더라구요. 가족을 위해, 집에 찾아오는 손님들이나 친구들을 위해 음식을 만들면 덕분에 제 마음도 몸도 건강해져서 감사한 마음이 드네요. 

여러분도 제철 과일로 맛있는 간식도 만들어 드시고 행복하세요~!