기침에 좋은 차 베스트 5, 효능과 만드는 법

기침의 원인을 알면 빨리 치료할 수 있다

기침은 왜 날까요? 기침은 기도를 깨끗하게 하기 위한 신체의 반사작용입니다. 기침은 흔히 감기가 걸렸을 때 발생하지만 알레르기, 천식 및 위산 역류와 같은 다른 원인으로도 기침이 발생할 수 있습니다. 마른기침, 잔기침을 자주 하거나 감기로 기침이 끊이지 않을 때 에너지가 고갈되고 몸이 너무 지치고 힘들어집니다. 이럴 때 기도를 진정시키고 기침을 진정시킬 수 있는 간단하고 좋은 민간요법이 바로 뜨거운 차를 마시는 겁니다. 

 

그렇다면 기침이 심할 때 어떤 차를 마시는 것이 도움이 될까요?

 

기침에 좋은 차 베스트 5 & 만드는 법

1. 생강차 효능과 만드는 법

생강에는 강력한 항염 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 이것은 기침으로 인한 자극받은 목과 기도를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 생강이 기침에 도움이 되는 또 다른 이유는 생강에 이완을 유발할 수 있는 성분이 있기 때문입니다. 

하지만 생강에는 부작용도 있습니다. 너무 많이 섭취하면 복부 불편감, 속 쓰림, 설사를 유발할 수 있고 혈액 희석제를 복용하고 있다면 상호 작용으로 인한 부작용이 있을 수 있기 때문에 의사와 상의가 필요합니다.

 

생강차 간단하게 만들기

물론 기성품을 사용하여 뜨거운 물만 부어서 마실 수 있지만 단맛을 제거하고 신선한 생강으로 만들고 싶다면 이 레시피를 이용해 보세요.

4인분 재료:생강 손바닥 크기, 끓는 물 4컵 (계피는 옵션)

• 생강을 얇게 편 썰기를 합니다. 
• 끓는 물 4컵을 붓고 약 15분간 끓입니다.
• 생강은 거른 후, 농도에 맞춰 물이나 꿀을 넣어 마시면 됩니다.

생강차를 생강만 넣고 끓여도 좋지만 생강의 독특한 쓰고 강한 맛이 싫다면 계피나 대추를 넣으면 단맛과 계피향으로 인해 맛있게 마실 수 있습니다.

 

2. 꿀 차 효능과 꿀 레몬차 만들기

꿀 차는 인후통을 진정시키는 데 도움이 되는 것과 동시에 꿀은 기침 증상을 완화하는 데에도 똑같이 효과적입니다. 한 연구에 따르면 꿀은 특히 야간 기침을 완화하고 수면을 개선하는 데도 효과적이며 실제 기침 치료제인 덱스트로메토르판보다 더 효과적인 것으로 전해집니다. 

 

한 가지 주의사항은 만 3세 미만의 어린이에게는 꿀이 좋지 않다고 합니다. 식중독 중 하나인 유아 보툴리누스 중독의 위험이 있습니다.

 

꿀 레몬차 만들기

꿀만 사용해서 만들 수 있지만 레몬을 첨가하며  비티민C도 추가되어 감기에도 좋습니다. 가능하면 생 유기농 꿀을 사용하는 것이 좋습니다. 

끓인 물 1컵에 꿀 1 큰술, 레몬즙 1큰 술을 넣으면 간단하게 완성할 수 있습니다. 

 

 

 

3. 감초차 효능과 만드는 법

감초 뿌리는 기침, 감염 및 소화장애를 포함한 다양한 질병에 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 감초는 여러 종의 박테리아, 곰팡이 및 일부 바이러스의 성장을 막는데 효과적이며 항염 및 항산화 특성을 모두 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 

 

단, 임산부는 감초 뿌리 사용을 피해야 하며 많은 양의 감초 뿌리를 섭취하면 잠재적으로 고혈압이나 칼륨 수치가 떨어지는 부작용이 있으니 주의해야 합니다. 

 

감초 차 만드는 법

• 물 1컵에 잘게 썬 감초 1 테이블 스푼을 넣어 약 10분 동안 끓입니다.
• 몇 분 동안 식힌 감초 차를 마십니다. 

 

4. 모과차의 효능과 만드는 법

모과차는 모과에 함유된 타닌산이 들어 있어 청량감도 느낄 수 있고 플라보노이드 성분은 기침을 멎게 하고 가래를 삭여 주는 데 효과가 있습니다. 하루에 3번 정도 마시면 목감기로 인한 통증이나 기침에 도움이 됩니다. 

 

모과차 간단하게 만들기

모과 1개로 만들어도 꽤 양이 됩니다. 모과 1개의 양이 250g이라면 설탕도 같은 양 250g을 준비합니다. 

• 모과 1개 250, 설탕 250g 준비
• 깨끗이 씻은 모과를 얇게 편 썰기를 해서 설탕과 잘 버무립니다.
• 보관병에 잘 버무려진 모과를 담아 실온에서 3일 정도 숙성시키면 됩니다. 
• 숙성시킨 모과에 끓인 물을 부어서 그대로 마셔도 좋고, 살짝 5~10분 정도 같이 끓여서 마셔도 좋습니다. 

 

 

5. 녹차의 효능과 만드는 법

녹차는 체중 감소와 두통에 이르기까지 다양한 의약 목적으로 사용될 만큼 유명합니다. 녹차는 쉰 목소리에는 도움이 되지 않지만 기침을 줄인다는 연구 결과가 있습니다. 녹차는 일부 유형의 박테리아, 바이러스 또는 곰팡이의 성장을 막는 데 도움이 됩니다.

 

녹차에는 부작용이 있는데 카페인이 함유되어 있어 초조함을 느끼거나 취침 시 마시면 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 

 

따뜻한 녹차 만들기

녹차 잎을 말린 것을 사용할 때를 기준으로 설명합니다.

• 끓인 물을 1분 동안 식히거나 85~89도에 맞추어 녹차 잎 1 티스푼에 붓습니다. 
• 약 3~5분 동안 우려낸 후 녹차 잎을 제거합니다. 

 

기침에 좋은 차 베스트 5 마치며

겨울에는 추운 날씨와 건조한 공기로 인해 감기에 자주 걸리게 됩니다. 병원에서 처방받는 약으로 빨리 회복하는 것도 좋지만 이런 간단한 차를 미리 만들어 둔다면 가족들과 함께 건강하게 겨울을 이겨낼 수 있을 거예요. 맛있는 차도 마시고 감기도 예방하고 차를 즐겨마시는 습관은 건강하고 행복한 습관이 아닐까요.