당뇨에 좋은 차 베스트 6, 효능

당뇨에 좋은 차와 효능

당뇨병은 왜 나쁠까요? 이것은 한 번 발병하면 자연적으로 완치되기 어렵고 심혈관 질환이나 뇌졸중을 일으키는 주요 원인이 되기 때문입니다. 사전에 예방하는 것이 가장 좋은 방법이고 이미 당뇨병이라면 꾸준히 자연적으로 완치되도록 운동과 식생활을 개선해야 합니다. 

 

당뇨에 좋은 음식은 많이 소개되어 있는데 당뇨를 예방할 수 있고 효과가 있는 차는 있을까요? 있습니다. 오늘은 당뇨에 좋은 차 같이 알아볼까요.

 

1. 홍차

저널 [Antioxidants notes]에 따르면 홍차를 마시는 것이 당뇨병이나 당뇨병 합병증 발병을 줄일 수 있다고 합니다. 이 차는 인슐린 저항성을 개선하고 인슐린과 같은 역할을 하며 염증 반응을 완화하는 효과를 가지고 있습니다. 또한 홍차를 마시는 사람들은 제2형 당뇨병 발병률이 더 낮다는 사실을 발견했습니다. 

 

 

2. 생강차

생강은 탄수화물 대사 과정에 관여하여 효소를 억제하고 인슐린 감수성을 증가시켜 신체의 혈당 조절에 영향을 줍니다. 다양한 연구에 의하면 생강은 제2형 당뇨병과 A1C 환자의 공복 혈당 수치를 낮추는 효과를 보였다고 합니다. 

 

 

3. 히비스커스 차

당뇨병이 있으면 심장 질환이 발병할 가능성이 더 높고 심장마비와 뇌졸증이 발생할 가능성이 높은데 히비스커스 차는 심장 건가에 도움이 될 수 있다고 합니다. 히비스커스 차는 수축기 및 이완기 혈압 수치를 모두 낮춰 심장 질환에 도움을 주는 것입니다. 

 

 

4. 루이보스 차

PLoS One 저널에 따르면 루이보스 차는 포도당을 낮추는 특성이 있는 아스파 라틴이라는 식물성 화합물을 함유하고 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 루이보스 차를 마시면 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데도 도움이 된다고 합니다.

 

 

5. 페퍼민트 차

스트레스 레벨이 높은 제2형 당뇨병 환자에게 페퍼민트 차의 진정 효과가 도움이 된다고 합니다. 이 차를 마시면 스트레스를 줄이며 혈당 수치 향상에도 도움을 얻을 수 있습니다. 

 

 

6. 카모마일 차

카모마일은 수면 장애가 있는 사람들에게 효과적인 차로 잘 알려져 있지만 당뇨에도 도움이 된다고 합니다. 당뇨병은 일종의 염증 상태로 간주되면 적절한 음식 섭취와 양질의 수면이 염증을 줄이는 데 중요한데 카모마일에 그런 효과가 있기 때문입니다. 한 연구에 따르면 8주 동안 하루에 식후 3번 카모마일 차를 마셨을 때 인슐린 저항성과 염증 지표 모두에 이점을 보았다고 합니다. 

 

 

당뇨에 좋은 차를 즐겨 마시는 습관

몇 해 전 피검사 결과에 당뇨병 걸릴 확률이 높다는 진단을 받았습니다. 그런 결과를 듣고 당뇨 예방에 좋은 음식과 차들을 많이 마시면서 최근의 피검사 결과는 아주 좋았습니다. 좋은 식생활 습관이 얼마나 중요한지 다시 한번 깊게 깨우치는 시간이었어요.

 

홍차와 같은 차는 카페인이 있어 주로 아침에 마시는 것이 좋으며 당뇨에 좋지만 카페인에 약한 체질이라면 허브티 위주로  카모마일이나 페퍼민트 차 마시기를 권해드립니다. 다양한 차들에 대해 공부하면서 특별히 생강의 효능에 많이 놀랍니다. 그만큼 포괄적으로 다양하게 쓰이고 효능이 뛰어나며 무엇보다 한국 사람들에게는 구하기 쉽고 익숙한 먹거리 중 하나입니다. 

 

당뇨 예방에도 당뇨에도 좋은 차들 메모해 두셨다고 습관적으로 마셔 보세요. 건강관리는 작은 습관에서 시작됩니다.