불면증에 도움이 되는 캐모마일 차, 효능, 부작용

캐모마일 차, 효능, 부작용

매일 어김없이 마시게 되는 차가 캐모마일입니다. 불면증이 생길 때도 마시지만 저녁을 먹고 산책을 갔다 와서 자기 전에 습관처럼 마시게 되었어요. 그래서인지 잠을 아주 잘 잡니다. 가족들에게도 한 잔씩 차를 타주죠. 아이도 스트레스를 많이 느낄 때는 캐모마일 차를 한 잔 달라고 해요. 차를 한 잔 마시면 마음이 좀 편해진다고 하네요. 

캐모마일에는 수면의 질에 도움이 되는 몇 가지 독특한 특성이 있어요. 항상화제인 아피제닌이란 물질인데 이것은 졸음을 촉진하고 불면증 또는 만성적인 수면 장애를 감소시킬 수 있는 뇌의 특정 수용체에 결합하는 항산화제입니다. 

캐모마일과 관련된 다양한 연구가 발표되었는데, 산후 우울증을 겪는 여성들이 캐모마일 차를 2주 동안 마신 여성은 마시지 않은 여성들보다 수면의 질도 더 좋고, 우울 증상도 적었다는 보고가 있습니다. 

 

Chamomile tea

9 캐모마일 효능 (Chamomile Tea Benefits)

• 혈당을 낮추고 당뇨병 예방
• 골다공증을 늦추거나 예방
• 염증 감소
• 암치료 및 예방
• 감기 증상 치료
• 생리통 감소
• 피부 보습, 피부 진정 
• 신경 안정, 불면증, 우울증에 효과적
• 심장질환 개선

캐모마일 효능 중에는 금방 그 효과를 몸으로 느끼는 부분과 그렇지 않은 부분이 있어요. 골다공증, 암 예방... 이런 것은 금방 눈에 보이는 것도 아니고 느끼는 것도 아니라 그 효과가 멀리 느껴질 거예요. 저는 개인적으로 가벼운 배탈이 날 때 캐모마일 차를 마시면 효과가 있어 그럴 때는 약보다 차를 마십니다. 염증 감소의 효능이 있어서 일까요? 

 

 

미국 슈퍼의 티 코너, 한국 차는 찾기가 어려워요.

캐모마일 부작용

캐모마일 차를 마시면 좋은 효능도 있지만 마시는 사람에 따라서는 부작용도 있을 수 있어요. 캐모마일은 사과향이 나는 국화과 식물로 꽃으로 만들어지기 때문에 알레르기가 있을 수 있습니다. 사람마다 알레르기 성향이 다르기 때문에, 예를 들어 땅콩 알레르기,  복숭아 알레르기, 계란 알레르기 등등 다양한 알레르기가 존재하는데 꽃 종류에 알레르기가 있다면 마시지 않는 것이 좋겠죠.

• 심한 알레르기 반응 (아나필락시스)
• 알레르기로 인한 피부염, 피부 반응
• 구토 (지나치게 많은 양을 복용했을 때)

 

캐모마일은 하루에 2잔 정도가 적당하다고 합니다. 수면장애가 있다면 캐모마일을 마신 후 약 45분 정도가 지나야 효과가 있다고 하니 하루에 한 잔, 두 잔 정도 마실 경우는 이런 정보를 알아두고 자기 전에 마시는 것이 도움이 될 것입니다.