캐모마일 차, 효능, 부작용
매일 어김없이 마시게 되는 차가 캐모마일입니다. 불면증이 생길 때도 마시지만 저녁을 먹고 산책을 갔다 와서 자기 전에 습관처럼 마시게 되었어요. 그래서인지 잠을 아주 잘 잡니다. 가족들에게도 한 잔씩 차를 타주죠. 아이도 스트레스를 많이 느낄 때는 캐모마일 차를 한 잔 달라고 해요. 차를 한 잔 마시면 마음이 좀 편해진다고 하네요.
캐모마일에는 수면의 질에 도움이 되는 몇 가지 독특한 특성이 있어요. 항상화제인 아피제닌이란 물질인데 이것은 졸음을 촉진하고 불면증 또는 만성적인 수면 장애를 감소시킬 수 있는 뇌의 특정 수용체에 결합하는 항산화제입니다.
캐모마일과 관련된 다양한 연구가 발표되었는데, 산후 우울증을 겪는 여성들이 캐모마일 차를 2주 동안 마신 여성은 마시지 않은 여성들보다 수면의 질도 더 좋고, 우울 증상도 적었다는 보고가 있습니다.
9 캐모마일 효능 (Chamomile Tea Benefits)
- 혈당을 낮추고 당뇨병 예방
- 골다공증을 늦추거나 예방
- 염증 감소
- 암치료 및 예방
- 감기 증상 치료
- 생리통 감소
- 피부 보습, 피부 진정
- 신경 안정, 불면증, 우울증에 효과적
- 심장질환 개선
캐모마일 효능 중에는 금방 그 효과를 몸으로 느끼는 부분과 그렇지 않은 부분이 있어요. 골다공증, 암 예방... 이런 것은 금방 눈에 보이는 것도 아니고 느끼는 것도 아니라 그 효과가 멀리 느껴질 거예요. 저는 개인적으로 가벼운 배탈이 날 때 캐모마일 차를 마시면 효과가 있어 그럴 때는 약보다 차를 마십니다. 염증 감소의 효능이 있어서 일까요?
캐모마일 부작용
캐모마일 차를 마시면 좋은 효능도 있지만 마시는 사람에 따라서는 부작용도 있을 수 있어요. 캐모마일은 사과향이 나는 국화과 식물로 꽃으로 만들어지기 때문에 알레르기가 있을 수 있습니다. 사람마다 알레르기 성향이 다르기 때문에, 예를 들어 땅콩 알레르기, 복숭아 알레르기, 계란 알레르기 등등 다양한 알레르기가 존재하는데 꽃 종류에 알레르기가 있다면 마시지 않는 것이 좋겠죠.
- 심한 알레르기 반응 (아나필락시스)
- 알레르기로 인한 피부염, 피부 반응
- 구토 (지나치게 많은 양을 복용했을 때)
캐모마일은 하루에 2잔 정도가 적당하다고 합니다. 수면장애가 있다면 캐모마일을 마신 후 약 45분 정도가 지나야 효과가 있다고 하니 하루에 한 잔, 두 잔 정도 마실 경우는 이런 정보를 알아두고 자기 전에 마시는 것이 도움이 될 것입니다.
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