허브티 로즈마리, 6가지 효능

로즈마리(Rosemary)의 효능

로즈마리(Rosemary)는 티로도 많이 사용되지만 전통 약초로도 사용되고 아유르베다 의학에서의 응용 외에도 요리 및 방향제 용도로로 사용되어 왔습니다. 로즈마리는 남미와 지중해 지역이 원산지입니다. 민트, 오레가노, 레몬 밤, 바질과 함께 꿀풀과 식물의 일부이죠. 로즈마리는 많은 사람들이 맛, 향 및 건강상의 이점때문에 로즈마리차를 즐기는데 어떤 효능이 있는지 같이 알아볼까요.

로즈마리 차의 잠재적인 건강상의 이점과 용도, 약물과의 상호 작용 및 제조법에 대해서도 같이 볼까요.

• 항산화, 항균 및 항염 화합물이 풍부: 항산화제는 암, 심장병, 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환을 유발할 수 있는 산화적 손상과 염증으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 화합물입니다. 이것은 허브티 안에 많이 들어 있는데 그 중 하나인 로즈마리 차는 또한 항염 및 항균 특성을 가질 수 있는 화합물을 함유하고 있습니다. 항산화 능력으로 인해 로즈마린산은 부패하기 쉬운 식품의 저장 수명을 늘리기 위해 천연 방부제로 자주 사용됩니다. 로즈마리 차의 화합물은 또한 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있는 항균 특성을 가지고 있습니다. 로즈마리 잎은 항균 및 상처 치유 효과를 위해 전통의학에서 사용되었는데 주로 중세 유럽 영화나 드라마를 보면 허브를 이용해 치료하는 장면들이 많이 있습니다. 한국에서는 된장을 바르거나 하는 민간 요법이 있듯이 말이죠.
• 혈당을 낮추는 효과: 고혈당을 치료하지 않고 방치하면 눈, 심장, 신장 및 신경계가 손상될 수 있습니다. 따라서 당뇨병이 있는 사람들은 혈당 수치를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 로즈마리 차의 화합물은 혈당을 낮출 수 있으며 이는 로즈마리가 당뇨병 환자의 고혈당 관리에 잠재적으로 적용될 수 있음을 시사합니다. 특히 로즈마리 차의 카르노산과 로즈마린산이 혈당에 인슐린과 같은 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며 포도당 흡수를 증가시켜 혈당을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 
• 기분과 기억력 향상 효과: 우리는 일상적으로 스트레스와 불안을 경험합니다. 이럴 때 로즈마리 차를 한 잔 마시면 어떻게 될까요? 한 연구에 따르면 1개월 동안 매일 2회 500mg의 로즈마리를 복용하면 불안 수준이 크게 낮아지고 기억력과 수면의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다. 로즈마리 차를 마시는 직장인들은 전혀 마시지 않는 직장인들에 비해 피로감을 훨씬 덜 느낀다는 보고도 있습니다. 또한 로즈마리 차를 마시지 않고 냄새를 맡는 것만으로도 집중력, 수행 능력 및 기분이 향상된다고 알려져 있습니다. 저는 때로 생 로즈마리나 민트를 사서 손으로 비벼 냄새를 맡기도 합니다. 순간 머리가 맑아지는 느낌이 들어요. 로즈마리 추출물은 장내 세균의 건강한 균형을 촉진하고 감정, 학습 및 기억과 관련된 뇌의 일부인 해마의 염증을 감소시켜 기분을 개선할 수 있습니다.
• 뇌 건강에 도움: 로즈마리 차를 지속적으로 마시면 뇌 세포가 죽는 것을 방지해 뇌의 건강을 보호할 수 있습니다. 동물 연구에 따르면 로즈마리는 뇌졸증과 같은 뇌손상을 유발할 수 있는 상태에서 회복하는 데에도 도움이 되며 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환과 같은 뇌 노화의 부정적인 영향을 예방할수 있다고 합니다.
• 시력과 눈 건강을 보호하는 효과: 최근에는 눈 건강 때문에 여러 자료를 찾아보다 블루베리가 좋다고 해 매일 블루베리를 챙겨 먹고 있는데요, 로즈마리 차도 눈 건강에 좋다는 자료가 있어 더욱 호기심을 갖게 되었습니다. 로즈마리 차는 노안이나 안과 질환의 진행을 늦출 수 있다고 전해집니다. 한 연구에 따르면 산화아연 및 기타 ARED 항산화제 조합과 같은 일반적인 치료법에 로즈마리 추출물을 추가하는 것이 시력에 영향을 미치는 노안 관련 황반변성(AMD)을 늦추는 데 도움이 된다는 사실을 알게 되었습니다. 로즈마리의 로즈마리산은 백내장의 발병을 지연시키고 백내장의 중증도를 감소시킨다고 합니다. 
• 기타 잠재적인 이점 및 용도: 소화 불량을 치료하는 데도 사용되고 장내 염증을 줄이는 효능도 가지고 있습니다. 체중 감소와 모발 성장을 촉진하는데 로즈마리 차를 헤어 린스로 사용하는 것이 모발 성장을 촉진할 수 있다는 연구도 있습니다. 

로즈마리(Rosemary)의 부작용

로즈마리 차에 좋은 효능도 많지만 함께 사용하면 안 되는 약물들도 있어 주의가 필요합니다. 다음과 같은 지병을 갖고 있거나 약물을 복용하고 있다면 담당 의사와 상의한 후 사용하는 것이 좋습니다. 

• 혈액을 묽게 하여 혈전을 예방하는 데 사용되는 항응고제
• 고혈압 치료에 사용되는 ACE 억제제
• 배뇨를 증가시켜 신체가 여분의 수분을 제거하는데 도움이 되는 이뇨제
• 조울증 및 기타 정신 건강 장애를 치료하는 데 사용되는 리튬. 리튬을 복용하면 로즈마리의 이뇨 효과로 인해 체내에 독성 수준의 리튬이 축적될 수 있습니다.

 

허브티를 즐겨 마시지만 사실은 이렇게까지 깊은 내용들을 몰랐는데 알면 알수록 허브티의 매력에 빠지게 됩니다. 쉽게 구할 수 있는 각종 허브티 하나로 건강도 챙길 수 있어 좋고 차 한잔을 마시면서 잠시 여유롭게 생각하는 시간을 가질 수 있어 행복한 것 같아요. 엄마들이라면 민간요법에도 관심이 많잖아요, 저는 이런 허브티의 효능을 통해 가족들에게 다양한 허브티를 제공하고 있어요. 우리 집의 약은 각종 허브티입니다. 허브티 너무 매력적이에요.